Lokomotiv-Atmung

Schafft einen klaren Kopf und stärkt das Energiezentrum des Körpers (Sonnengeflecht)

• • • Körperliche und geistige Wirkungen:

Stärkung des Zwerchfells und der Atemhilfsmuskeln, sowie Reinigung der Lungen und Massage von Herz, Leber und Magen.

Während der Periode des schnellen Atmens wird der Sauerstoffgehalt im Blut stark erhöht. Das Blut wird dadurch alkalisch (basisch), was bestimmte Stoffwechselvorgänge und die Entschlackung verbessert. Vorbeugung gegen Heuschnupfen, Asthma und Erkältungskrankheiten. Beseitigung geistiger und emotionaler Spannungen.

Gegen Müdigkeit und Niedergeschlagenheit und für innere Freude und Kraft.

• • • Technik: Bei dieser Übung ist das Entscheidende das Ausatmen. Du atmest immer durch die Nase aus. Mit Hilfe der Bauchmuskulatur wird alle Luft kräftig ausgestoßen. Die Bewegung findet nur im Bauchraum unterhalb des Nabels statt. Nach dem Ausatmen werden die Bauchmuskeln entspannt und das Einatmen geschieht automatisch. Das Einatmen ist passiv und das Ausatmen ist aktiv. Zeitlich gesehen ist die Ausatmung doppelt so schnell, wie die passive Einatmung.

    • Wiederhole die Übung so oft du möchtest.